Trabajo, estudios y salud mental: El equilibrio es la clave del juego
Dic 2, 2024
Por Karissa Sena-Fadenrecht, colaboradora invitada
Karissa Sena-Fadenrecht es estudiante de Universidad de Great Basin en Nevada. Ella es Sociedad de Honor Phi Theta Kappa Vicepresidente Internacional de la División IV.
El concepto de encontrar un equilibrio entre la vida laboral y personal puede suponer un reto para muchas personas; sin embargo, para los estudiantes universitarios puede ser abrumador si no incluyen la vida sana y el bienestar en su estilo de vida general. Ser capaz de equilibrar el trabajo del curso, los compañeros de habitación, las actividades co-curriculares, las finanzas y las relaciones personales en un entorno completamente nuevo y diferente puede ser desalentador. El acceso al apoyo de la salud mental es crucial para ayudar a los estudiantes a superar estos retos. Los servicios de asesoramiento y los programas de bienestar pueden proporcionar los recursos y la orientación necesarios para controlar el estrés y la ansiedad. Por dar prioridad a la salud mentalLos estudiantes están mejor preparados para triunfar en los ámbitos académico y personal.
Para mantener un buen equilibrio durante la universidad, un factor clave es controlar el estrés. El estrés causa muchos problemas de salud: debilitamiento del sistema inmunitario, respiración superficial, dolores de cabeza, dificultad para dormir y problemas digestivos.
Cuando estoy estresada por los exámenes parciales y finales, experimento síntomas parecidos a los de la gripe que pueden ser debilitantes. Por eso, afrontar el estrés relacionado con los exámenes es aún más importante. Mantener la concentración y la organización alivia la ansiedad y el estrés. Escribo listas diarias y marco tareas y actividades en mi calendario. También identifico las semanas y los meses que pueden catapultarme a un ataque de ansiedad. Ser proactivo e identificar lo que me genera estrés me ha ayudado irónicamente a aliviarlo. A continuación, divido las tareas en pasos más pequeños y manejables. Priorizo mis tareas y actividades por plazos e importancia, centrándome en lo que es más urgente y crítico. Al abordar mi carga de trabajo por partes, mantengo el control de mi cabeza, mi corazón y mi alma, y así soy más feliz y productiva.
A menudo, como estudiantes universitarios, nos involucramos en un sinfín de actividades y nos encontramos, al final del día, extremadamente abrumados. Es importante decir "no" cuando tenemos los platos llenos. La vida universitaria puede devorar cada momento libre si se lo permites. Aprender a gestionar el tiempo y el autocontrol no es sólo una habilidad que nos ayudará en la universidad, sino también en la vida.
En mi experiencia, sacar tiempo para las actividades sociales y pasar tiempo con los amigos es muy importante. Uno puede sentirse agotado y sin energía vital si se siente presionado a participar en todos los actos sociales del campus en un intento de participar en todos los deportes, clubes y actividades de voluntariado. Animo a mis compañeros universitarios a participar en actividades que despierten la felicidad. Recargar las pilas te permite afrontar tus compromisos y responsabilidades con energía y propósito renovados. Crear un horario semanal con bloques específicos para estudiar, realizar actividades extraescolares y relajarse es una estrategia eficaz. También puedes clasificar tus actividades por importancia e interés personal, asegurándote de que te centras en lo que más importa. La gestión de tu tiempo también debe incluir la delegación de tareas. Recuerda. No tienes que ser todo para todo el mundo.
Nunca olvides... aproveche al máximo sus recursos. La mayoría de las universidades ofrecen apoyo y orientación a través de asesores académicos, consejeros y grupos de estudio. Si utilizas estos recursos, podrás superar los retos y tomar decisiones con conocimiento de causa.
Soy un gran fijador de objetivos. Reviso regularmente mi rendimiento académico y mi nivel de satisfacción social. ¿Cómo voy con mis objetivos académicos? ¿Es satisfactoria mi vida social? Al reflexionar sobre estas cuestiones, soy capaz de ajustar mis prioridades para garantizar una experiencia universitaria completa.
Lo que he compartido me ayuda a mantener un equilibrio entre mis responsabilidades académicas y sociales. Recuerda fijar momentos específicos para estudiar y para socializar. Así te asegurarás de no descuidar ninguna de las dos áreas. Además, unirte a clubes u organizaciones relacionadas con tus intereses puede ayudarte a conocer gente nueva sin dejar de lado tus estudios.
Lograr un equilibrio entre los estudios y la vida social en la universidad requiere una planificación meditada, el establecimiento de objetivos claros y el conocimiento de uno mismo. Tomar las riendas de tu tiempo, participar en actividades significativas y utilizar los recursos del campus pueden conducir a una experiencia universitaria gratificante que fomente el éxito académico y el crecimiento personal. Para lograr el equilibrio, no debes esforzarte por sobresalir en todo simultáneamente, sino más bien asegurarte de encontrar una combinación armoniosa que funcione para ti.
