La salud mental importa: Afrontar el estrés en la universidad comunitaria
6 de octubre de 2023
La universidad comunitaria es una experiencia transformadora para que los estudiantes crezcan y avancen académicamente. Sin embargo, como cualquier viaje educativo, conlleva desafíos, especialmente para los estudiantes que tienen que hacer malabares con un trabajo y una familia además de su educación. Para los estudiantes universitarios, rendir bien académicamente es una prioridad, pero puede ser difícil de lograr si se está lidiando con el estrés y los problemas de salud mental.
Los estudios muestran que la salud mental entre los estudiantes universitarios está empeorando con más de 60% de estudiantes universitarios cumplir los criterios de al menos una enfermedad mental.
Los estudiantes con problemas de salud mental se enfrentan a mayores dificultades a la hora de completar sus estudios, establecer vínculos con sus compañeros y participar en el campus. Esto puede repercutir negativamente en las notas y los estudios, lo que aumenta aún más el estrés.
Los estudiantes que luchan contra estas preocupaciones necesitan cuidar su bienestar mental para poder centrarse en sus otras prioridades.
Consejos para afrontar el estrés y los problemas de salud mental
- Tómate tiempo para ti. Con los exámenes, los deberes y las actividades extraescolares, la universidad exige mucho de los estudiantes. Sin embargo, es importante que los estudiantes saquen tiempo para practicar el autocuidado. Esto puede significar dedicar una hora al día a escribir un diario, dedicarse a un hobby, salir con los amigos o cualquier otra actividad que permita a tu mente descansar del estrés de la universidad. Dedicar tiempo a ti mismo también puede ayudarte a evitar el agotamiento.
- Cuida tu cuerpo. El ejercicio por sí solo no puede curar las enfermedades mentales, pero puede ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio también ayuda a mejorar la autoestima y la función cognitiva, que es una gran beneficio para los estudiantes universitarios. Si no tienes mucho tiempo libre, incluso sacar tiempo para hacer ejercicio durante 30 minutos al día o dar paseos puede mejorar tu salud mental y ayudarte a afrontar el estrés. Muchas universidades también tienen gimnasios e instalaciones deportivas a disposición de los estudiantes de forma gratuita o con descuentos.
- Pide ayuda. Muchas universidades ofrecen servicios de asesoramiento a los estudiantes para ayudarles a afrontar el estrés y las enfermedades mentales, pero muchos universitarios no buscan ayuda cuando la necesitan. Sin embargo, los servicios de asesoramiento y el profesorado de la universidad están ahí para ayudar a los estudiantes a tener éxito. No hay que avergonzarse de buscar ayuda en los servicios de asesoramiento, los profesores y los amigos y familiares.
- Gestiona tu tiempo. La gestión eficaz del tiempo es esencial para evitar el estrés y la ansiedad. Crea un horario de estudio para tu curso y asegúrate de asignar tiempo para otras actividades, como el trabajo, la relajación y la vida social. Organizar tu día puede ayudarte a evitar las tareas atrasadas y el incumplimiento de los plazos. La gestión del tiempo también te permite dividir tus responsabilidades en tareas manejables. Puedes comprobar tu lista a medida que avanzas, lo que te ayuda a ver lo que has conseguido.
- Duerme bien. Los estudiantes universitarios suelen dormir toda la noche, pero el cuerpo necesita dormir para recargar las pilas. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para que tu mente y tu cuerpo funcionen bien.
Con una agenda tan exigente, es esencial dar prioridad a la salud mental y hacer frente al estrés de forma eficaz.
