La universidad es estresante. El eufemismo del siglo, ¿verdad? A veces parece imposible compaginarlo todo, sobre todo si además tienes un trabajo a tiempo completo y/o responsabilidades familiares. Pero recuerda que lo más importante de tu vida eres TÚ. Aquí tienes algunas formas de asegurarte de que cuidas de ti mismo además de todo lo que tienes entre manos.
Cuida tu cuerpo
Todos lo hemos oído un millón de veces, pero nunca deja de ser cierto... cuida tu cuerpo es una parte clave del cuidado de tu mente. Asegúrate de llevar un tentempié para las sesiones intensas de estudio y bebe mucha agua, intenta dormir lo suficiente, y pon tu cuerpo en movimiento todo lo que puedas. Muchas universidades tienen recursos que pueden ayudarte con esto, como despensas de alimentos en el campus, gimnasios o membresías de gimnasio con descuento, y senderos para caminar alrededor del campus.
Reconozca sus emociones
La ansiedad de la vuelta al cole es perfectamente normal. Créeme, sabemos. Especialmente en este clima cultural, muchos estudiantes se sienten extremadamente abrumados. Puede resultar tentador reprimirse e ignorar lo que se siente, pero esa es una de las principales causas de muerte. burnout entre los estudiantes universitarios. Es fundamental aprender a identificar cómo te sientes y dar prioridad a tu propio bienestar, incluso por encima de otras cosas que son extremadamente importantes. Empieza por familiarizarte con las señales de advertencia del agotamiento (por ejemplo, agotamiento, falta de motivación, irritabilidad, confusión cerebral, ansiedad, depresión). Si notas que estos síntomas se acumulan, actúa.
Aprender habilidades de afrontamiento
Para tener éxito a pesar de los numerosos factores de estrés, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento es fundamental para los estudiantes universitarios. Sin embargo, muchos no saben por dónde empezar. Este artículo contiene algunas sugerencias para empezar. Puede encontrar docenas de hojas de trabajo y actividades útiles utilizadas por terapeutas y consejeros. aquípero no hay nada mejor que un profesional de la salud mental.
La terapia puede dar miedo, pero si te enfrentas a problemas de salud mental que pueden afectar a tus estudios o a tu vida social, nunca está de más hablar con alguien antes de que las cosas se pongan realmente feas. Puedes acudir a tu compañía de seguros, a los servicios de salud mental que ofrece el campus de tu universidad o encontrar un consejero a través de empresas privadas como BetterHelp.
Dedica tiempo a lo que te gusta
Dedicar todo tu tiempo a las tareas del curso y a las responsabilidades externas puede desgastar tu salud mental. Para evitarlo, asegúrate de dedicarte algo de tiempo a ti mismo. Si te gusta crear arte, hacer senderismo, pasar tiempo con amigos o familiares, o acurrucarte con un buen libro, reserva al menos algo de tiempo para recordarte a ti mismo por qué estás dedicando todo este trabajo. Unas pocas horas de relajación pueden ayudar mucho a mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental.
Reduzca su carga de trabajo
A veces, hagas lo que hagas, parece que siempre te estás quedando atrás. Tal vez tengas responsabilidades familiares que tienen prioridad, o estés haciendo malabarismos con un trabajo a tiempo completo para ayudarte a pagar los estudios. Recuerda que cada persona avanza a su propio ritmo y que reducir la carga de trabajo puede ser una buena idea.
Trabajar a tiempo parcial a la universidad comunitaria puede ser una mejor opción si tus responsabilidades personales son demasiado para compaginarlas. Esto puede reducir los costes de la matrícula y liberarte algo de tiempo para centrarte en otros aspectos importantes de tu vida, al tiempo que te permite practicar el autocuidado. Puede resultar tentador obtener el título lo antes posible, pero es importante considerar si merece la pena el agotamiento. No todo el mundo se gradúa en el plazo de dos años, ¡y no pasa nada!
Otra forma estupenda de reducir su carga de trabajo es estudiar oportunidades de becas. Si dispones de fondos adicionales, tal vez puedas reducir la cantidad de trabajo que tienes que hacer para pagarte las clases y liberar algo de tiempo para ti.
Éstas son cinco formas de priorizar el autocuidado mientras asistes a la universidad comunitaria, ¡pero hay muchas más! Recuerda: lo más importante de tu vida que debes cuidar es usted...antes de que puedas ocuparte de nadie más.
